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Yoga
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Sport at home
Un canal para hacer deporte en casa y estar en forma
Tabla de ejercicios dedicada a la región abdominal en profundidad. Los grupos musculares que intervendrán serán los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
Activación completa de todos los grupos musculares principales a nivel medio. Intervendrán desde bíceps, hombros y abdomen, hasta abductores, glúteos y pantorrilla.
Rutina sencilla y 100% efectiva para conseguir resultados sobre la región abdominal. Trabajaremos los abdominales oblicuos internos y externos, recto abdominal y transverso abdominal.
El problema de la flacidez o musculatura incorrecta en los brazos es muy habitual y con estos ejercicios los solucionaremos fácilmente. Intervendrán bíceps, tríceps, deltoides, hombro, trapecio y espalda
La elasticidad y flexibilidad son otras de las grandes olvidadas en la práctica de ejercicios saludables. Con esta rutina favoreceremos la movilidad e Intervendrán trapecio, deltoides, semiespinoso, pectorales, dorsal ancho, redondo (mayor y menor), romboides (mayor y menor) y angular.
Rutina completa con la que activar de principio a fin todo nuestro cuerpo, a nivel bajo. Se trabajará principalmente abductores, glúteos, pectorales, trapecio, bíceps, tríceps, abdominales, oblicuos (internos y externos), deltoides y piramidal.
Trabajar la región abdominal nos proporciona estabilidad en el resto del cuerpo y nos ayuda a soportar el peso e impactos que recibimos. Trabajaremos recto abdominal, transverso abdominal, oblicuo (interno y externo), dentado anterior, pectoral grande, espalda y caderas.
Con las flexiones no sólo trabajaremos hombros, pectorales y brazos, sino también solicitamos la contracción de músculos de la zona media del cuerpo o core y también, dependiendo de la variante empleada, podemos ejercitar piernas y glúteos.
Ejercicios para fortalecer los glúteos y parte baja de la espalda y para que te despidas del dolor con estiramientos y sencillos ejercicios para glúteos y lumbares
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